学不进去怎么办很烦躁 怎么办呀？

存在的问题

1.上课听不进去。

2.课后烦躁,不知道干什么好。

3.看书看不进去。

4.晚上很晚才能睡着。

5.对之前的爱好没有兴趣。

6.做事情只是为了完成任务。

7.内心有好多话,想找人倾诉。

问题分析

1.上课听不进去的原因是焦虑。人在焦虑的时候,学习效率严重下降。想学学不进,想记记不住。

2.课后烦躁,不知道干什么好,原因也是因为焦虑。烦躁,不知道干什么好,这是焦虑的重要表现。

3.看书看不进去的原因也是焦虑。人在焦虑的时候学习效率下降。看书看不进去,就是看进去,也记不住,过后也不知道看了什么内容。

4.晚上很晚才能睡着,原因也是焦虑。人在焦虑的时候,情绪状态很不稳定,会出现失眠的现象。很多人失眠,就是因为焦虑导致的。

5.对之前的爱好没有兴趣,原因也是因为焦虑。人在焦虑的时候,会降低做事情的情趣。即使原来爱好的事情,也会也不再有兴趣。

6.做事情只是为了完成任务,也是因为焦虑。人在焦虑的时候,不再有做事情的动力。只是疲于应付,根本不强求任务的质量。跟不焦虑的时候判若两人。

7.内心有好多话想找人诉说,也是因为焦虑。人在焦虑的时候喜欢找人倾诉,这是一个普遍的现象。

怎么办

1.缓解焦虑。

通过以上分析我们不难发现，你存在的问题看上去很麻烦,其实都是由焦虑导致的。只要焦虑缓解了,那么你的问题应该就能跟着缓解。

缓解焦虑的方法有很多,如改变认知、深呼吸、肌肉放松、瑜伽、太极拳、散步、跑步、骑自行车等等。可以从中选择一项或几项,或者选择其他喜欢的方法,就能使焦虑降低下来。焦虑降低下来以后,你的很多症状就会减轻。

2.消除条件性情绪反应。

你自己缓解了焦虑,症状减轻了,但是还不能从根本上解决问题。因为从你的表现上看,你的焦虑情绪已经和你的学习环境、休息环境以及其他活动环境建立了条件反射。一旦进入这些环境,那么焦虑还会发生。就是说你应该有条件性的情绪反应。

消除条件性情绪反应，需要重新建立条件反射。条件反射是容易产生也容易消除的。消除条件性情绪反应,最好能在心理咨询师的帮助下进行。方法是心理咨询师让你进入轻松、宁静、愉悦、大脑集中的状态,然后和你的学习情境、休息情景、以及活动场所不断伴随,并输入治疗程序，重新建立起条件反射。一旦学习环境、活动场所和轻松、宁静、愉悦的情绪,建立起条件反射,并覆盖原来的条件性情绪反应,那么症状就消失了。

3.恢复功能。

在此基础上进一步提升你的学习情趣和志趣,将来你会发展的更好。