减肥不节食，天天吃小饼干，11天瘦了4.4斤，不运动也能瘦

【低脂能量饼干】的具体做法：

食材：榛仁巧克力2块，花生50g，香蕉2根，即食燕麦4大勺，亚麻籽1大勺

配料：椰蓉50g

做法：

1、处理食材：榛仁巧克力、花生分别用擀面杖碾碎，或者分别切碎；我家只有这种榛仁巧克力，大家可以根据喜好替换成其他口味的巧克力；坚果也可以换成其他的；

2、给香蕉剥皮；建议选择成熟度比较高的香蕉，口感更香甜；如果你买的香蕉比较生硬，可以放进微波炉叮一分钟，再剥皮，压成泥；

3、把即食燕麦和亚麻籽倒进香蕉碗里；燕麦一定要用即食的，熟得快；

4、用勺子将香蕉压成泥，同即食燕麦和亚麻籽混合均匀后，再同榛仁巧克力、花生混合，搅拌均匀；

5、倒入椰蓉，继续用勺子搅拌均匀；椰蓉是调节香蕉混合物的湿润度的，如果比较湿润，椰蓉多放点，反之，椰蓉少放一点；

6、将搅拌均匀的食材倒进不粘烤盘里，再用擀面杖压成大薄片；

7、烤箱上下火170度预热，将烤盘放入烤箱中层，烘烤20分钟；

8、20分钟后，饼干就烤好了，戴上隔热手套，取出烤盘。待饼干晾凉后，切块，装盘，【低脂能量饼干】就做好啦。

小贴士：

1、我家只有这种榛仁巧克力，大家可以根据喜好替换成其他口味的巧克力；坚果也可以换成其他的；

2、燕麦一定要用即食的，熟得快；

3、椰蓉是调节香蕉混合物的湿润度的，如果比较湿润，椰蓉多放点，反之，椰蓉少放一点；

4、烤箱的烘烤温度和时间根据自家烤箱的功率和脾气自行调节；