饺子的热量是多少？ 最全小年减肥攻略

“二十三，祭灶官;二十四，扫房子;二十五，磨豆腐;二十六，宰公鸡;二十七，炖大肉;二十八，把面发;二十九，蒸馒头”

每逢佳节胖三斤

小年到了

变胖还远吗？

二十三 祭灶爷

拿北方举例，祭灶爷，吃饺子，一个20g（正常大小）的猪肉芹菜馅饺子，热量为51大卡，15个就是765大卡，相当于6碗米饭（饭店米饭碗大小）。

小编建议：吃饺子的时候一定要沾调料，什么香油、耗油，能放的都放上~

二十四 扫房子

擦门窗：用量大的动作幅度来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。

手洗衣服：用手洗衣物1小时，可以消耗大约300卡路里的热量，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

小编建议：打扫卫生好麻烦，请个家政全搞定

二十五 磨豆腐

豆腐是减肥佳品，含有大量蛋白质，每100克豆腐，热量为82大卡，这一天是不长胖的一天。

小编建议：豆腐不好吃，平时尝两口就行了

二十六 宰公鸡

重头戏来了，每100克卤鸡，热量为168大卡。但是！一只鸡大约2000克，全吃完的话热量为3360大卡，相当于慢跑8个小时。

小编建议：炸鸡和电影最配！

二十七 炖大肉

每100克卤肉，热量为404大卡，随便多吃两口就是1000多大卡，得泡在游泳池2个小时才能消耗掉。

小编建议：五花肉切片，配上青辣椒和洋葱，人间至味！

二十八 把面发

发面多出来的部分可以用来做面条，每100克面条，热量为110大卡，相当于10个斜板仰卧起坐。

小编建议：兰州特色自制拉条和土豆丝，辣椒炒肉丝，西红柿炒鸡蛋最配啦！

二十九 蒸馒头

1个正常馒头，热量为268大卡，如果再加两片卤肉，热量大约为500克左右，相当于慢跑1个小时。