俗话说：“冷在三九，热在三伏”。

三伏天是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的时间段，在这个炎热的季节里，人们容易感到疲惫、食欲不振。

在炎热的三伏天，我们需要注意饮食调理，多吃一些清热解暑、养肝通便的水果，尤其是水分比较多的那种水果。

老一辈人常说要多吃“伏天果”，尤其是以下这6种水果，建议大家遇到别手软，要使劲吃，一解暑，二养肝，三通便，别不懂吃。

一、西瓜

西瓜是三伏天最受人们欢迎的水果之一，它富含水分和多种营养物质，具有清热解暑、利尿止渴等作用。

西瓜的品种有很多，常见的比如广东特产黑美人西瓜，宁夏石缝瓜，麒麟瓜，新疆西瓜等等，最便宜实惠的当属宁夏石缝瓜，不仅味道甜，而且个头大，汁水丰富。

吃西瓜的时候也要注意，切开的西瓜尽量在24小时之内吃完，就算放在冰箱里，也要覆盖一层保鲜膜，这样炎热的气温环境下，西瓜才不容易变质。

二、芒果

芒果是一种热带水果，口感鲜美，营养丰富，它富含维生素 A、C、E 和纤维素等营养物质。

芒果的品种也有很多，常见的有大青芒，贵妃芒，象牙芒，小台芒等等，芒果汁水丰富，口感香甜，也很适合炎热的夏季食用。

三、葡萄

葡萄是夏季常见的应季水果，也是中国最古老的传统水果之一，葡萄营养丰富水果，富含葡萄糖、果糖、维生素 C等营养物质。

小时候炎热的暑假最期待的事情，就是等着院子里那颗葡萄成熟，每当葡萄成熟时，七大姑八大姨都来家里吃葡萄，非常的热闹。

四、香蕉

香蕉是一种常见的夏季水果，在广东，广东，海南等地拥有非常广泛的种植面积，香蕉具有清热润肠、促进肠胃蠕动等作用。

香蕉价格实惠，两三块钱一斤，不管是老人小孩都很适合吃，如今物流非常方便，也可以去网上买更实惠的新鲜青色香蕉回来，放几天就成熟了。

五、桃子

桃子是中国最传统的水果之一，桃子的品种有很多，比如鹰嘴桃，水蜜桃，黄桃，蟠桃，油桃，毛桃等等。

在三伏天成熟的桃子，吃起来甜美多汁，更是一种营养丰富的水果，能够补益气血、养阴生津，增强免疫力。

六、梨

梨也是夏季一种常见的水果，梨的种类也很多，常见的有青皮梨，黄花梨，皇冠梨，翠冠梨，圆黄梨等等。

梨营养丰富，汁水特别多，吃起来香甜脆嫩，清热润肺，生津止渴，如果小朋友喉咙不太舒服，还可以将梨和冰糖炖着喝。

三伏天实在是过于炎热，出门五分钟，流汗半小时，在这样的特殊季节里，我们要注意饮食的调理，应该多吃一些清热解暑、养肝通便的水果，以上这6种应季水果，千万别错过。

同时也要注意多补充水分，多喝凉开水，少喝冰镇饮品，不要直吹空调，多注意休息，不要在外暴晒。